いかに心地よく一日をスタートするかが大切 – 私の朝の8つの習慣

 

今回の記事は、私の朝の8つの習慣について綴ります。

みなさんはどのような朝の習慣をお持ちですか?

朝のスタートがその日一日を決める、と言われるほど、一日をどのようにスタートさせるのかは大切なこと。

ここでご紹介するのは、私自身が心地よく朝を始めるための習慣です。最近の朝の習慣と、ちょっとしたおすすめ方法をご紹介します。

 

 

1. 寝起きはアファメーションから

寝起きのアファメーション効果大

 

朝目覚めたらすぐにアファメーションをします。

潜在意識と顕在意識の違いと「潜在意識の力」をフル活用する方法 で記述の通り、この時間は潜在意識にインプットするとても大切な時間です。

また、寝起きにアイディアが浮かんでいることもあるので、ノートとペンは必ずベッドの側に置いています。

 

アファメーションは「私はこういう人間だ」ということを言葉を使って自分自身に言い聞かせる方法で、要は自己暗示(自己催眠)です。私たちは知らない間に自己催眠にかかっています。アファメーションは間違った方法では効果がありません。素晴らしい効果を得るため...

 

 

2. お部屋の空気の入れ替え

朝部屋の空気を入れ替える

 

気の流れを良くするためにも、家中の窓を開けて空気の入れ替えを行います。

 

 

3. 朝一番のコップ一杯の水からエネルギーをチャージする

朝の一杯の水の効果

 

コップ一杯のお水を、「今日も素晴らしい日になる!」と唱えてから飲みます。魔法の水ではないですけれども、「このお水には良いパワーが込められているんだ」と思って飲みます。

これはどこで聞いたことだったか忘れてしまったのですが、「この中に、私の今日一日を素晴らしいものにしてくれるパワーがある」と思って朝お水を飲むと、実際にエネルギーがチャージされるというお話でした。これを真似して私も取り入れてみたところ、実際に朝の始まりの気分がとても良いのでこの習慣は長く続けています。

 

 

4. シャワーをしながら、または洗顔をしながら潜在意識に働きかける

水と潜在意識の関係

 

水に自分の身体が触れている時も、潜在意識に働きかけるチャンスです。

 

シャワーを浴びると、とてもいい気持ちになります。このような心身ともにリラックスした状態のときには、脳内にアルファ波が出ています。この状態は、潜在意識に思いを植えつける(インストール)するのに最適なのです。

思いをインストールする自己暗示のことを、アファメーションといいます。自分の夢をアファメーションすることは、夢の実現にとても効果があります。超えに出して夢を宣言することは、自己暗示をかけるのに大変効果的なのです。

幸運を引き寄せる 朝の習慣 より

 

水と潜在意識というのは深い親和性があります。修行僧が滝に打たれながらマントラ(真言)を唱えるように、水に身体の一部が触れているときに声に出したものは、顕在意識を飛び越えて潜在意識に入りやすくなるのです。

幸運を引き寄せる 朝の習慣 より

 

また、嫌なことがあった日は、その嫌なことが全て洗い流されていき、代わりに良いことが入ってくるイメージを持ちながらシャワーを浴びると効果的です。

 

 

5. 朝の軽い運動で頭がスッキリ

朝の運動で頭スッキリ

 

ラジオ体操と、美木良介さんのロングブレス をしています。

ロングブレスはダイエットのためというより、呼吸法が気持ちがよいので続けています。

どちらもお天気が良いときは庭で行い、ロングブレスのあとは、ゴルフクラブの代わりにバットで素振りをしています(笑)

その後、最近気になっているドクタードルフィンという方がすすめる神経の流れを正しくする方法 を試しています。こちらはまだ効果が分かりませんが、簡単にできるのでしばらく続けて様子をみたいと思っています。

 

 

6. 朝食後のイメージトレーニング(ビジュアライゼーション)

ビジュアリゼーションで現実化

 

朝食の後は、再びアファメーションと、心掛けの言葉読み、その後は自分の夢や目標達成のイメージを膨らませる、イメージトレーニング(ビジュアリゼーション・視覚化)をしています。それほど時間をかけませんが、毎日行うことが大切だと感じています。

このイメージトレーニングの時間では、自分の思い描く姿の想像に思い切り浸ります。

色々と書き込んだノートを読み返し、今日一日どのように過ごすか、人生の目的を再確認し、将来の夢を強く想像して信念を強めます。

このプロセスをやったりやらなかったりした時期があったのですが、これを行わないと、一日に浮かぶ様々な思考の中に紛れ込んで、大切なことが忘れ去られてしまうことに気が付いたので、朝しっかりと自分を律する時間は必要だと感じています。

 

スポーツの世界で必ず使われているイメージトレーニングやメンタルトレーニング。頭の中で鮮明にイメージすることをビジュアライゼーション(ビジュアリゼーション)と呼びます。Visualization、視覚化、見える化、可視化とも呼ばれます。イメトレに必要な正しい準備...

 

 

7. 心を静めるメディテーション(瞑想)もオススメです

朝の瞑想メディテーション

 

メディテーションの時間は30分もとらなくても、短く3分程度でも違いが出ると言われています。

心を静めるという意味では、たった1分でも効果があります。たった1~3分でも、心を落ち着かせてじっとしていることは意外と難しく、色々な邪念がどうしても入ってきてしまうものです。

例えば、この1分間だけは呼吸に集中しよう、と決めて集中して行うのも1つの方法です。

私は過去にメディテーションを何度か試したのですが、どうしても毎回20~30分続けることが難しかったので、今は心を静めるためにほんの数分だけ行っています。

また、心を静めるメディテーションは、家の中だけに限らず移動中の電車の中などでもできるので便利です。一日の中で何度か心を静かにする時間を取ると、ストレスの受け方も違ってきます。

 

 

8. お仕事を始める前のお掃除

朝の掃除が幸運を呼ぶ

 

お仕事に取り掛かる前に、お掃除をします。特にパソコンとマウスは、「いつもありがとうね」と言いながら拭いています(笑)

これはある有名作家さんの話で、このようにパソコンやマウスを大事にして話しかけると良い仕事ができる、というのを聞いてから、私も真似しています。

余談ですが、私はものに対して話しかける癖があり、例えば愛車には「はなちゃん」という名前をつけていて(笑)、「今日もよろしくね!」「いつもありがとう」などと話しかけたり、頑張って働いている洗濯機などにも「いつもありがとうね」と話掛けています。

ゴルフクラブに対しても、プレー前には「今日も頑張ろうね!」と言い、終わった後はクリーニングをしながら、「今日もありがとうね」と言っています。

変に思われるかも知れませんが、ものに対してこのように話しかけるようになってから、ものを大切にする心が自然と出てきました。さらに不思議なことに、いろいろなものが長持ちするようになったのです。

ものに対してもありがとうの気持ちを持って大切にすると、長持ちしてくれるものなのだなぁと実感しています。

よく植物に話しかけると長く生きると言いますが、これも本当の話でして、逆に罵声を浴びせたりしていると、枯れてしまうのだそうですよ。不思議ですよね。

 

 

ストイックになり過ぎないスタイル

朝の習慣オススメ8つ

 

以上が私の最近の朝の習慣です。

これをきっちり全て何時から何時まで行って・・・というようには決めていません。

今の自分が気持ちよく朝のスタートが切れること、今の自分がプラスのエネルギーに満ち溢れた気持ちで、朝を始めることができることを中心に考えています。

皆さんも、それぞれ朝の習慣がおありだと思います。

もし、バタバタと慌てて家を出なければならない毎日を過ごされている方は、通勤途中、駅までの時間、電車に乗っている時間をご自身のゴールデンタイムとして、あなたの思い描く未来を想像したり、必ず実現する、というアファメーションを作ったりしながら過ごされると、通勤時間をとても価値ある、豊かな時間に変えることができますよ。

 

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幸運を引き寄せる 朝の習慣 (中経の文庫)
佐藤 伝
中経出版

 

 

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